Siberian Health

18 лет - 25 стран
  • Главная
  • Статьи
  • Новости
  • Контакты
  • Главная
  • Наша продукция
  • Каталоги и прайсы
  • Программы компании
  • Контакты
Последние публикации

Хронобиология — биоритмы и здоровье

Диета при целлюлите

Чем перекусить в офисе?

Всего статей: 5
Контакты

Физалия Зарипова
      fizaliya56
 
              +79061176922 
    +79179094306     
Наши рекомендации
Главная » Статьи сайта » Используем жару для похудения

Используем жару для похудения

07.05.2015

Жара – это тяжелое испытание для нашего организма. Для многих женщин, которые должны в жаркую погоду жарить котлеты или печь что-нибудь в духовке, это становится настоящей пыткой! А ведь возможно использовать жару для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.

Не рекомендуется сидеть на строгих диетах, это приводит к дополнительным нагрузкам на ваш организм, ему и так трудно в жаркую погоду. Многие диетологи предлагают внести изменения в режим питания. Постарайтесь вставать рано и завтракать в 6 утра, обед можете устраивать в 11.30, устраивайте два ужина, сначала в 18.00, а второй - в 21.00, когда жара спадет. Делайте легкие перекусы между приемами пищи.

В жаркую погоду необходимо уменьшить калорийность вашего рациона. Сытные мясные блюда, такие как, свиной шашлык, копченая колбаса, сало, лучше вообще исключить или есть их за ужином, но не в обед. Составьте ваше меню так, чтобы завтрак составлял 35% вашего ежедневного рациона, на обед и ужин отводится по 25%, и 15% - на второй ужин. Необходимо употреблять около 1,5 килограмма в день овощей и фруктов.

Чтобы избежать теплового удара на кухне, начните готовить холодные и быстрые в приготовлении блюда. Существует масса холодных супов: окрошка, свекольник, суп из щавеля, помидоров. Варите овощи рано утром до наступления жары. Холодное отварное мясо с горчицой или хреном и свежими овощами – отличное второе блюдо. Прекрасно подходит для второго блюда вареная рыба с овощами. А легкие фруктовые десерты или мороженое станут неплохим завершением ужина. Свежие фрукты лучше усваиваются утром, нежелательно их употреблять после еды или перед сном, это приводит к вздутию живота. Это не относится к овощам, они не провоцируют брожение в желудке.

В жаркую погоду кушать хочется меньше, используйте лето для похудания. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов поможет вам без труда потерять несколько лишних килограмм.

 Предыдущие статьи:

  • Диета при целлюлите
  • Чем перекусить в офисе?
  • Используем жару для похудения
  • Антиоксиданты: факты и мифы
Все статьи
Главная Новости Контакты Карта
ProVerum LLC | fizar.intvaleo.ru © Сайт независимого консультанта корпорации Сибирское здоровье